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北京军区总医院青少年心理成长基地 陶然
随着网络信息技术的发展，网络成瘾问题日益引起全社会的关注，据国内不同研究表明，网络成瘾的“发病率”在6%～14%，并呈逐年上升之势。网络成瘾不仅危害青少年个体的心身健康及社会功能，还影响了家庭幸福及社会安定。防患于未然；治未病，不治已病，网络成瘾的预防工作尤为关键。从以下几方面谈谈对网络成瘾的预防：
一、网络知识教育
信息化时代，人们的工作、学习和生活越来越多地依赖于网络。网络是一个集传统媒体优缺点于一体的全方位开放的大众媒体，同时又是一个巨大的资源库。因此，熟练地操作电脑，合理地使用网络资源能极大地开阔视野，丰富知识，使人们更能适应这个瞬息万变的世界。适当的游戏是对紧张学习的放松，有节制的聊天也可以锻炼人的语言表达能力。但是，水能载舟，亦能覆舟。任何事物都存在其两面性，网络在我国普及近十年后的今天，其危害才逐渐被人们认识、关注。加强网络知识的教育，使青少年认清网络的本质：网络不只是玩具， 更应该是工具，养成科学的网络生活习惯。如同培养儿童对火、电等的安全防范意识一样，对网络的危害意识也应该从小培养。制定不同年龄段青少年的《健康上网守则》，规范网络使用行为，并从上网内容、上网时间等给予明文规定，组织学生进行有关网络知识的学习和培训，提高他们正确收集、分析、运用信息的能力，为防范网络成瘾提供技术保障。例如，告知青少年网络交友方式会降低在现实生活中的人际交往能力，特别是对于性格较为内向的人，容易形成对网络的依赖心理。
二、培养正确使用网络的技能
向青少年传授正确使用网络的技能，例如，教会他们时间管理技术，制作上网时间提示卡片或运用闹钟定时，按照规定的时间及时下网；将网络的危害列在卡片上，放在显示器旁边，以随时自我提醒；制定学习及娱乐的计划安排，按着重要性进行排序，由家人或老师监督完成。如果靠自己不能控制上网的时间，可以采取求助家长到时提醒或给电脑设置密码的方式。
三、各级部门加强健康上网的宣传
唤起全社会对网络成瘾的关注，让大家共同来应对这个问题。可通过举办展览和公开讲座、设计宣传单、张贴健生活小贴士等方法，以便青少年及其家长了解网络成瘾的症状和作简单的自我评估，获取处理网瘾的方法，并鼓励有需求的青少年寻求辅导人员协助。同时也可以在校园里或社区张贴一些关于健康上网的宣传小标语，让人们能够时时保持警惕。
四、加强校园文化建设，落实“寓教于乐”的教育理念
把娱乐贯穿到学习过程的始终，在素质教育的大旗下，重新设计教学内容和教学方式，让求知过程洋溢着乐趣、充满着悬念；学校应开设各种兴趣小组，鼓励学生发展多方面的兴趣，多参加校园团体和社会活动。例如，开展学生歌舞、绘画、演讲、球类、游泳、棋类等各种文艺、体育活动，开办夏令营(冬令营)、陶艺班或心理成长团体等，使学生的课余生活充满活力、多姿多彩，让所有孩子的好奇心都得到满足、潜能都得到发挥，避免脱离现实生活、到虚拟世界中寻求满足。让孩子们有一些主动性，有一些选择权，在自己感兴趣的领域得到更多的发展；打破单一的评价体系，“不拘一格降人才”，使所有的孩子都充满自信与成就感，将来更好地适应社会。
五、开办“家长课堂”，培训“称职父母”
很多青少年上网，是由不良的家庭环境和教育造成的。要改变孩子，就要先改变他们的家长。教育家长学会正确地爱孩子，有节制地满足孩子的物质需求，不能把“爱”简单地物质化、金钱化；给予孩子情感温暖和理解，与孩子进行平等而有效的沟通、而不只是忙于生计而忽略了和孩子的情感需求。对孩子进行适当的挫折教育和磨难教育，培养孩子吃苦耐劳的习惯和积极向上的人生观。允许孩子犯错误并予以正确的引导，而不是一味地指责、粗暴地打骂，这些做法不但没有解决问题，反而使孩子产生逆反心理，激化矛盾，向错误的方向走得更远。通过家长课堂，改变家长既往不良的教养方式，使家长不仅重视孩子的“成才”教育，更重视孩子的“成人”教育。
六、加强对网络经营的规范管理
2002 年我国颁布了《互联网上网服务营业场所管理条例》，明确规定了对网吧等场所的管理规则。各地工商、公安、文化等部门应加强合作，对网吧进行综合治理，控制网吧总量，完善网吧布局规划，坚决关闭无证无照的非法网吧，对违反《互联网上网服务营业场所管理条例》的网吧一定要进行严肃追究。加强对网络游戏制作、运营的监管，开发具有中国文化特色、内容健康、情节生动的电子游戏产品，以取代那些充满暴力和色情内容的游戏。
七、促进预防网络成瘾专业化服务机构的建设
1.完善学校心理咨询中心建设，加强学生的心理健康教育，创办专业的网络成瘾治疗机构。
2.加强心理咨询专业人员的培训，使他们切实掌握开展心理健康工作所具备的知识和能力。学校和社区及时对青少年的心理健康状况进行筛查，如果发现有青少年沉迷于网络的倾向，及时到专业机构进行咨询或治疗。目前国内专业的网络成瘾治疗机构较为缺乏，像北京军区总医院青少年心理成长基地这样较为成熟的专业网瘾治疗机构还不多见，我们应该定期举办培训班，培训更多的心理卫生专业人员掌握网络成瘾的理论知识及治疗技术。
3.积极开展基础性、实证性、多学科的研究。随着人们对青少年网络成瘾问题的关注，很多家长和教师迫切希望得到专业化的指导。目前，国内尚缺少网络成瘾治疗方法的实证研究，应积极开展基础性、实证性、多学科参与的网络成瘾的科学研究，为有效的咨询和治疗提供依据。
总之，需要个体、家庭、学校及社会共同努力，学会健康上网，预防网络成瘾。(根据陶然在2009年3月2日中国青年网和共青团北京市宣武团区委共同举行的“抵制网络低俗之风”主题班会上的发言整理)
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