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减肥这些年来一直都是一种时尚。谁都不是维多利亚的秘密里面的天使，不管你是胖也好或瘦也好，都有多少那么些不该长的赘肉，于是大家都把“我要减肥”的口号都是挂在嘴上说。不过嘴上虽然在说，当事人一边看着偶像剧，宅在家里对着电脑电视，吃着一些高能量的零食（冰淇淋、饮料、薯条）……
喂，你自己说这样能减得了肥吗？
最荒谬的是，网上经常有各种不靠谱的减肥食谱，标榜着“快速瘦身”、“××日减××斤不反弹”、“××减肥法”“××明星力荐”，还就真得有人相信，有人拿自己当小白鼠去试验！
可是我想知道谁真得靠那些食谱坚持下来了？健康地瘦下来了？
我们不是王子公主，没人伺候饮食。尤其是上班族、外食族，本来，我们上下班都是匆匆忙忙的，你哪还有时间做呢？再说，晚上回到家里，都累了一天了，也都哪还有心情去做呢！你能够每天一日三餐乖乖的执行减肥食谱吗？
所以，最好的办法是，在你现在的生活作息基础上，改善一些饮食习惯，甚至进食顺序也做修改，这样比减肥食谱更有执行力，效果也会较好一些。
进食顺序也重要？是的，从你的进食顺序甚至可以看出，你容易不容易发胖！
容易发胖的进食顺序：
由于大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，再配肉、鱼、蛋等，很多人就这样把一碗饭给吃完了，最后就随便吃几口蔬菜；之后再喝汤及吃水果。不过这样的进食方式真的比较容易发胖。因为先吃下去大量的精致米食和高能量的动物性食物，所以很容易就吃下去过多的热量。还有就是这些精致米食吃下去，我们的血糖很容易快熟上升，并刺激体内胰岛素的分泌；胰岛素一分泌以后，也很容易让体内的脂肪堆积而造成肥胖。所以说，改变进食顺序和进食习惯比减肥食谱更有效果，除了是减肥的重要饮食技巧外，也是平常维持体重的饮食技巧。只需稍稍调整你的进食顺序，长时间下来，你会发现体重会慢慢的下降喔！ |
