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腰肌劳损，顾名思义本不属于“富贵病”，近年来却在办公室上班族和经常以车代步人群中越发多见；患者原多为中老年，现在则趋年轻化。该病是腰部肌肉、韧带和筋膜等软组织慢性损伤形成的病变，其主要症状为经常腰疼但不甚剧烈，弯腰困难或弯一会儿便直不起来，疼痛程度与疲劳及气温相关(怕累畏寒)，一种姿势难以持久，适当活动或变换体位时症状暂时减轻。
导致腰肌劳损的原因，除了少数脊柱畸形和急性扭挫伤后治疗欠妥，以及持续弯腰劳动形成损伤之外，大多数则缘于长期体姿不正确和缺乏必要的体育锻炼(其中部分人由于肥胖，腹部脂肪厚而重，加大了腰后部肌肉张力和椎间盘压力，肌纤维和软组织均易受伤)。
对策应预防为主。首先要养成正确体姿，不论学习工作或休闲，坐姿避免长时间缩肩弓腰或侧屈，注意体位经常变换。体力劳动为主者，重视劳动保护及动作技巧，搬动重物全身协调用力，多靠腿劲少弯腰。加强体育锻炼并讲究方法，尤其不可只练腹肌而忽略背肌力量。超重和肥胖者即使体重不能明显减轻，也要朝着力量均衡方向努力。
万一腰部急性损伤，应遵医嘱及时治疗和休息。
对于病史较长者，首先要确诊排除椎间盘突出等器质性病变，治疗与锻炼并举。体育锻炼应循序渐进，以全面增强体质促局部功能改善。注意保暖，出汗后切忌风寒。治疗则应内外兼顾，一般多采取热敷和红外线、超短波等理疗和按摩，以及贴狗皮膏或麝香壮骨膏，起到促进血液循环和营养吸收作用。同时可配合内服健脾强肾和通络活血化瘀的药物，如祛风舒筋丸和六味地黄丸等中成药。
作者：北京市体育科研所白二宇
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