转眼间，此次陈博士体能康复工作室联合宁波山地马拉松的跑步教学视频已经来到了最后一集，本集中我们将主要讲在参加完山地马拉松之后应该如何进行赛后的恢复运动。

　　常见的赛后拉伸放松的好处有以下几点：

　　加快身体恢复，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉酸痛

　　提高柔韧性(肌肉弹性)，减缓因肌肉紧张引起关节面之间的压力

　　促进血液回流

　　能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅

　　能防止肌肉扭伤，因为强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力

　　那接着就让我们来看下，具体应该这么做才能更好地进行赛后自我的拉伸与放松吧!

编辑： 赖小惠