本集主题：“髂胫束摩擦综合征”的预防与治疗

　　生命在于运动，运动在于科学！由于山地马拉松有上坡、下坡，从路面类型来说有公路、马路、沙土路、草地、石路等等，凹凸不平多、路面狭窄，路况复杂，随时可能出现草和树枝等障碍物，因此山地跑对人的体力要求大概是城市马拉松的1.5倍。

　　除此之外，山地马拉松对于跑者的核心力量、下肢力量以及膝踝关节的稳定性要求更高，也更容易造成损伤，特别是下肢的伤病如摔跤和崴脚的情况。

　　因此宁波山地马拉松赛组委会联合陈博士体能康复工作室一同推出5期跑步伤病教育小视频，由中国运动康复第一任陈方灿博士及其团队分别为各位跑步爱好者讲解跑步中最常见的5种伤病，以及如何针对山地马拉松进行赛前准备和赛后恢复。

　　下期预告：有关跟腱炎和足底筋膜炎的自我诊断、预防及治疗方法，敬请持续关注！

编辑： 沈媛仪