越野达人①

　　在宁波诸多“越野跑达人”中，年过五旬的许建永是为数不多的龄超30年的一位。

　　今年4月即将举行的“2016宁波山地马拉松赛”，他已报名参加团队组的比赛。“宁波山地马拉松的主题是‘为爱奔跑’，请把我的宣传语‘古城古寺古道，乐山乐水乐跑’获得的1000元奖金捐赠给慈善组织。”2月16日接受采访时，许建永高兴地说。

　　图为许建永(前左)参加“海上明月”音乐马拉松。

　　在2014年的宁波山地马拉松赛中，他获半程组第四名；2015年的宁波山地马拉松比赛，他又获得半程组亚军。今年年初，组委会评出的获奖宣传语“古城古寺古道，乐山乐水乐跑”就是出自他的手笔。许建永说：“这两年参加宁波山地马拉松，我的体会很深——赛道特别漂亮，将慈城的历史文化与江北的山水美景结合，一路上感觉非常好，所以宁波山地马拉松的宣传语我一口气拟出了10条。今年的山地马拉松我还会参加的。”

　　据统计，2014年7月至2015年6月，他以34分的积分名列浙江马拉松积分赛男子元老组(50岁以上)的第一位。截至2015年11月15日，他凭借参加浙江马拉松正式注册赛事的总积分为33分暂列浙江马拉松元老组第一名，继续稳坐浙江省马拉松元老选手的“龙头老大”宝座。

　　在许建永的生活中，长跑不可或缺，就像吃饭、穿衣一样，而这种习惯他已经持续30多年。

　　许建永开始长跑锻炼是他1980年考上浙江大学本科后的事。有一次他和同学跑到灵隐寺再跑回学校，来回距离有七、八公里。这样跑了两个月，许建永发现自己起了变化：吃饭胃口好了，睡眠也明显改善了，整个像换了一个人似的，他练长跑的兴趣更浓了。

　　大学第二学期时，班里已经没人跑得过他了。学校的元旦越野跑比赛，他拿了第7名的好成绩。回宁波工作以后，许建永依然坚持着他的长跑习惯，跑的距离越来越长，从当初的每天5公里增加到现在的每天10公里。身为镇海长跑队的副队长，他和30多位队友一起，每天坚持着“长跑事业”。

　　近年来，在宁波凡是和跑步有关的活动中，总能见到许建永的身影。31年前，许建永大学毕业刚参加工作，从最早的海曙区环城跑比赛到宁波市首次国际铁人三项赛，从宁波的马拉松跑到上海国际马拉松，许建永一直马不停蹄。2009年6月全国第11届老将田径运动会，许建永一人获男子800米、1500米、4×100米接力三枚金牌。同年11月，第二届宁波市群众登山大会暨首届浙江省体育大会宁波区登山选拔赛，在150多名运动员中，许建永仅次于宁波大学的90后体育生赵光雷，名列第二。在2015年10月24日的首届宁波国际马拉松比赛中，面对人数众多的国际参赛高手，他再获半程组第12名的好成绩。

　　除了跑步，他还有很多追求，而且成绩不俗。他说：“这几年，我不是在跑步，就是在读书，身体和灵魂必有一个在路上，感谢自己一直来的坚守。”这些年他取得的证书有：法律本科、会计、证券、保险、银行理财、银行信贷、金融理财师、国际金融理财师、二级建造师、一级建造师……取得证书后，他还应用到他的工作和社会服务中。

　　许建永是个闲不住的人：去年12月19日，他到宁波技师学院参加了一场“一级消防工程师资格考试”，次日他又以校友身份赶到杭州参加了浙江大学2015年国际校园马拉松赛……

　　每天10公里的长跑，如何避免受伤？

　　许建永介绍，跑步前一定要做好热身活动，跑完后也不能忘了做好拉伸练习。此外，要尽量避免在硬质路面上跑，如水泥路面、柏油路面、石头路面甚至台阶等，他自己经常在塑胶跑道上跑，这样可以最大程度地保护关节。

　　如何避免长跑中的枯燥乏味？

　　许建永对此也很有心得：“找些跑友一起跑，大家相互鼓励，这样就不会感到枯燥了。跑的过程中，你会看到沿路的风景，心情也好了。久而久之，长跑就成了一种享受。”（通讯员木水 吴红波 ）

编辑： 赖小惠