多吃抗寒食物，锻炼身体要先热身

　　昨天，市疾控中心在寒潮防病建议中建议市民，剧烈的气候变化容易引起关节疾病的急性发作，出现关节局部红肿，有痛、热、无力、运动障碍等感觉，因此关节类疾病的患者，要及时根据天气变化，做好预防。

　　值得一提的是，气温急速下降，对中老年人或有慢性腰腿痛患者的影响更大，腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、慢性腰肌劳损、腰背部肌筋膜炎、退行性膝关节炎等慢性腰腿痛患者，在低温天气的影响下，身体的疼痛病灶及相邻组织血管更容易收缩，病灶缺血加重，疼痛也就加重了。

　　所以，有慢性腰腿痛患者，应坚持锻炼，这样能提升环境异常变化时对慢性疼痛疾病的防御力，减缓病情发展甚至促进疼痛的康复。比如在睡前下肢抬高，早上四肢活动约10分钟再下床，腰痛者试着多做侧弯身、腰背部叩击、摸脚。

　　颜碧清建议，冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折，所以，锻炼前一定要延长热身时间。

编辑： 陈燕