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市民在进行体质监测。 胡龙召 摄
记者 戴斌
自３月１１日起至４月１５日，宁波市社会体育指导中心专门推出针对女同胞的一项大型公益活动正在进行：为８００名２０－６９周岁、无心脏疾病的妇女同志提供免费体质监测，对参与者做出运动风险评估。
此次向女同胞推出的免费测试项目共四个：体成分、心肺功能、骨密度、血管机能。每个人所需的检测时间为２０－２５分钟，之后，会出来一份综合的体质评定报告，根据测试者的不同结果指标数据会给出不同的“运动处方”，让测试者可以更有针对性地加强锻炼———给出适合每个人的运动锻炼指导方案和饮食营养建议。
“去年我在中山广场参加过一次测试，当时得到的综合评分是７０分，后来加强了针对性的练习，这次的综合分达到了７７分。”天封社区的藏婷玉这次不仅自己特意赶到蓝天健身中心做了测试，还发动了朋友一起报名。因为她觉得去年的报告给她带来了帮助：“测试以后对自己的身体多一点了解，知道怎么样锻炼更健康，平时不运动和过度锻炼都不好……”
过度运动有风险
接受记者采访时，藏婷玉讲了一个发生在她身边的例子。“有个同社区的朋友，平时喜欢爬山和跳舞，向来觉得自己身体很好。但是有一次爬山回来后，一直喊‘很累’，后来越来越不舒服，在家人劝说下打车去医院，但是到医院人就不行了。那时候他６５岁……”藏婷玉认为，这个朋友正是因为不了解自己的身体状况，所以不知道自己可以锻炼到什么程度。
去年的测试结果显示，藏婷玉血管弹性程度是“硬”，这种情况下参加过于剧烈的运动并不合适，所以她健身的“主攻”方向选择了柔力球、健身球和红绸舞等。“还有一个就是‘吃’的方面，以前家里杀鸡内脏是肯定舍不得扔的，现在我动物内脏很少吃了。”时隔一年再次测试，藏婷玉血管弹性程度从“硬”变成了“柔软”，分数比上年明显上升。“这次免费测试是针对‘三八’节为女同胞举行的，以后有机会我也让老头子测试一下，平时锻炼的时候可以注意些方式。”藏婷玉说。
寻找适合的项目
范静雯和朱爱莲都是第一次参加体质监测，她们是在藏婷玉推荐之后报名参加的。朱爱莲的测试报告显示，左踝血管阻塞程度较高。对此她觉得是有道理的：“以前左脚摔伤，到医院检查发现血管摔破了，所以动过手术拿掉过一截大血管……”
范静雯说自己以前最喜欢的项目就是羽毛球，但是后来右脚关节不太好，一打球就疼得厉害，再加上有痛风，所以运动慢慢减少了。退休后体检，发现脂肪肝越来越严重，于是选择晚上散步作为锻炼。“坚持了两三年，今年体检的时候脂肪肝没了。”也许是以前打球多的缘故，她的“肌肉量比值”得分高达９０分，骨密度Ｔ值分数也不错，应当引起重视的是“体脂肪率”和“心脏功能能力”。“这边检测的指导员说我打打乒乓球也合适的，不过我乒乓打得不好。”范静雯说以后会慢慢增加一些运动量。
要多锻炼多“复方”
“这次免费活动延续至４月１５日，前段时间我们接受电话预约，每天３５个名额。”社会体育指导中心工作人员告诉记者，最近一段时间监测结果显示，综合评分超过８０分的人并不太多。记者一个多小时采访过程中，只看见一名超过８０分的测试者：６３岁的陈玉鸣，８１分。“以前打太极拳，坚持了五六年吧。”陈玉鸣笑称，“现在像我们这样的人，很多都是抱孙子孙女当锻炼了。”
来自南苑小区的陈雅莉也说自己要管小孩，有几年没怎么锻炼了。这次监测的结果显示她心脏功能很好但血管偏硬，所以陈雅莉也想重新回到锻炼队伍里。“以后家务事再忙，也抽点空多锻炼吧。今年是第一次参加这样的测试，以后每年来‘复方’一下，看看有什么变化……”
小知识
体质监测不同于体检
体质监测与平时在医院做的体检不同。比如在身体形态方面，体质监测不仅要测量身高、坐高、体重、胸围、腰围、臀围，还要用专门的卡尺测量皮下脂肪的厚度；在身体机能方面，不仅要测脉搏（心率）、血压、肺活量，还要通过台阶运动来测定动态心率；在身体素质方面，则要根据不同年龄段的人的情况，从立定跳远、网球掷远、坐位体前屈、１０米折返跑、走平衡木、双脚连续跳、握力、背力、纵跳、俯卧撑、一分钟仰卧起坐、闭眼单脚站立、选择灯光反应时等项目中选择部分进行测试。
通过人体成分分析、骨密度测试、心肺耐力测试等体质监测项目的测试，可以让被测试者了解自己身体机能究竟怎么样，知道该怎样专业地达到控制体重、减脂、肌肉训练和营养平衡。
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