紧张的高考结束后，“彻底放松一下”是绝大多数考生最直接的愿望。目前，虽然填报志愿等考后工作还未结束，但许多考生已全身心地投入到看电视、K歌、上网等平日里想干而不能干的事情中，有的甚至天天玩通宵、夜夜不回家。对此，教育界专家指出，考完试后应该适度休闲放松释压，但一味大吃大喝、疯玩，不仅对身体有害，还会影响心理健康，不利于以后的学习。

　　考后现象：彻夜打游戏放松

　　“终于解放了，我要好好地疯狂一把，我要天天看电视、K歌、打游戏……”刚结束高考的小张兴奋地喊。他说，之前为了备考，他“闭关修炼”了大半年，天天埋头书山题海，都快忘记电视机长什么样了。高考结束当晚，他就和同学体验了一把彻夜泡网吧的感觉。

　　“但第二天头昏脑涨的，眼睛特别疼，还恶心，回到家又睡不着，晕晕乎乎的，好几天都缓不过来。”回忆着前几天的疯狂，小张有一丝懊悔。

　　自我增值 适当休闲

　　郑州教育学会学习心理研究会主任王海勇提醒考生，考生可以适当放松心情、调整状态，之后多搜集一些学校信息，好好计划一下暑假及未来大学生活要怎样度过。他建议：参加社会实践，培养工作能力；参加兴趣班，获得书本外的一技之长；参加家庭劳动，拉近亲子关系。

　　国家一级心理咨询师蔡劲林表示，学会放松是一种能力，有节奏地释放压力，对高考后的学生来说至关重要，放松要讲究方法。

　　老师支招：聚会、运动、游戏，各有大讲究

　　此外，郑州47中高三毕业班主任李老师也为广大考生和家长提供了一些休闲选择：旅游开阔视野、聚会联络同学感情、运动调整身心、游戏能转换大脑思维模式、良好睡眠调整、找个感兴趣的科目调整性学习。

　　□记者 谭萍 实习生 李怡静 文 记者 陈秀华 图

编辑： 宁丁

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