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如何缓解长时间等待中的焦虑情绪？昨天，市精神卫生专家、康宁医院院长胡珍玉向记者介绍了几种心理解压法。
1、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适合的解决方法。
2、学会换位思考。自己因为雪灾走不了，着急焦虑，其实政府和交通部门也同样在着急：这么多的乘客，怎样才能尽快地送出去。既然别人也跟自己一样走不了，不如静下心来耐心地等待，所谓“车到山前必有路”，既然全社会都在关注这件事情，就一定会有解决的办法。
3、适当的宣泄，以缓解紧张的心情。当长时间的等待始终没有看到希望时，不妨找一个合适的对象进行倾诉，告诉他你面临的困境和希望得到的结果，以求得对方心理上的支持。
4、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5、吃零食也是一种放松的方法。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。
6、另外不妨做一些小游戏，以消磨难耐的等候时间。如一起打打牌、做小型健身游戏等。
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