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期盼已久的“五一”长假即将到来，紧张忙碌的考生们是否已勾画出自己的“学习与玩乐”计划呢？
从梦想出发
1.身临其境如果你的目标大学离家近，那还等什么呢？拿起书包，迎着五月的风，趁长假，轻骑单车，到目标大学的自习室实现愿望吧！
2.闭目冥想如果你想飞得更远，那走在目标大学的感觉就只能先在脑子里过过瘾啦，那就翻阅一下北大、清华等40所高校公布详细招生计划吧，思念是动力嘛！
从现实着手
这七天，你可以按照自己一贯的学习方式完成对每门功课具体的学习计划。但你必须宏观地把握高考政策外，还需要注意的是适当的心理调节和和科学的饮食营养。
适当排遣心理压力
距高考已不到50天了。教育专家说，在面对最后的冲刺时，调整好节奏和状态是至关最要的，千万别被恐“高”症吓倒。高考心态调节16字诀： “强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”。
强化信心1.目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折；2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功；3.不要迷信；4.要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这样会帮助你提高信心；5.考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
优化情绪1.高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战就非常紧张；2.学会深呼吸；3.建议用右手大拇指按摩自己的内关穴，即戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果；4.精神放松法， “头脑松”、 “胸部松”……按照从上到下的顺序，从头到脚地默念“放松”，不断地体会放松，有助于缓解情绪；5.积极向上法。心情不好的时候，想想生活当中的开心的事情，把积极情绪调动起来。
进入状态1.不要自我加压，现在只要回归基础、回归课本就足够了；2.调节生物钟，高考是白天考试，不要成夜猫子，现在开始每天晚上10点半前睡觉，这样白天精神比较充足；3.体验各种考试的感受，高考时会顺利适应考场；4.高考前有一段时间放假，不能不做卷子，但不要做新的难的卷子挫折自己的信心。建议考生5月25日以后一定每天做卷子，做做过的卷子，达到练手、热身，找感觉；5.6月6日晚上宁肯一夜不睡觉，也不要吃安眠药。
备考饮食要注意
高考倒计时的日子里，除了有效的复习方法，科学营养的饮食安排也格外受到关注。
早餐必须得吃不吃早餐影响记忆力和注意力，学习效率会降低。
饮食清淡为宜油炸食品易饱，影响其他食物的摄入量，不吃或少吃；坚果类食物，如瓜子、花生，以及甜食奶油过多的食物均要少吃。
变换进餐次数如果考前压力大，产生厌食感，家长可以采用少食多餐的方法，把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，这样考生同样可以摄取到一天所需的营养量。钟望
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