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明天开始就是“五一”长假了。市民们如何休息好、玩好？长假期间也是一些疾病的多发期，如何更好地预防、减少疾病和伤害？本报特别邀请了市第一医院和宁大附属医院的营养、急诊、呼吸内科专家，介绍节日期间的保健问题，希望大家都能度过一个愉快而健康的假日。
外出安全保健各有讲究
宁大附属医院呼吸内科邓在春医师介绍，外出游玩，许多人接触到花草后，容易出现花粉过敏。有过敏史或有支气管哮喘的病人，最好避开花多的地方。有过敏史的人，要随身备好抗过敏药。邓医师还提醒， “五一”市民出游，一些肺功能差或有肺部疾病的人应避免去高原地区。有心血管疾病的人外出旅游时，要注意掌握运动量，避免进行剧烈的运动。患有冠心病的人，要备好消心痛或速效救心丸等，一旦病情发作要就近治疗。
旅游中除了感冒，最容易得的疾病就是“水土不服”。在旅行途中，旅行者由于旅途劳累容易引起胃肠功能紊乱，这种紊乱常常表现为腹泻或者便秘。
那么应该如何预防这种疾病呢？邓在春医师提醒市民，应该注意旅行途中对食品的消毒。他建议自驾游者最好带上75%的医用酒精和棉球。在旅行中吃东西前用棉球蘸酒精擦拭食物、容器和手，这样能起到一定的消毒作用，从而防止细菌感染肠道引起胃肠功能的紊乱。乘坐公共交通工具出行的游客不方便携带酒精的话，也可以带上在商场或药店买的消毒凝胶，按说明书使用同样可以起到消毒的作用。
为了预防和治疗腹泻，邓在春医师建议在旅行中最好能带一些药品备用，如黄连素、诺氟沙星(氟哌酸)和颠茄。黄连素是中药抗菌药，有收敛止泻作用；颠茄则有解除肠道痉挛的作用，可以缓解患者肚子痛的症状。邓医师同时提醒，服用完颠茄后，常常会引起口干，这时要及时补充水分。
另外，女性因为生理的原因，容易出现泌尿系统的感染，邓医师建议女性在旅行中更应该注意多洗澡，注意勤换干净的内衣裤，此外，多饮水多排尿也可在一定程度上预防感染。
对于中老年朋友，在长时间乘坐交通工具时应注意活动，一般情况下，坐的时间超过1个小时就应该站起来活动活动四肢，揉揉小腿肚，做一做踮脚尖提脚后跟的动作，活动活动腓肠肌。邓医师介绍说，因为中老年人血管壁的弹性已经在开始慢慢硬化，如果长时间不活动，容易出现下肢静脉血栓。中老年人在旅行途中一定要多加注意。
在家吃喝休闲不要放纵
不少人会趁着长假在家睡懒觉，与亲朋好友聚餐，纵情娱乐，来个彻底大放松。此时，一些“节日病”会在人们疏忽大意时乘虚而入。在一家货运公司工作的朱经理说，每次放长假，他都不太爱外出旅游，主要活动就是打麻将，昏天暗地、没日没夜地打，或者叫上一些朋友到餐馆里聚餐、喝酒，让自己好好地享受一下这种没有工作纠缠的生活。但是每次长假过后，他还是觉得很累。他也明白，主要原因就是自己玩得太放纵了。
市第一医院急诊室宗建平主任医师告诉记者，每到长假期间，医院就会出现许多得各种“节日病”的病人。“节日病”主要是心脑血管疾病、胃肠炎、酒精中毒、胰腺炎等。这种“节日病”是由不科学的生活方式和没有规律的起居引起的，譬如暴饮暴食、过度疲劳等。留守族对休假没什么安排，一放假就把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，假期结束后，人也精疲力尽了。此外，情绪波动过大也是“节日病”的原因之一。
在此，医生提醒市民，长假里生活要规律，尽可能保持平日的生活习惯，如果真的做不到，也要有所节制。亲朋好友聚会时更要控制好自己的情绪，保持平和的心态，避免过于兴奋。同时也要注意休息，特别是一些有高血压、糖尿病的市民，千万不可过度激动和劳累。在娱乐上也要有节制，不能通宵达旦地打牌、跳舞、卡拉OK等。饮食方面则要注意低脂饮食、控制酒量、平衡膳食，不可暴饮暴食增加胃肠负担。
记者檀传才
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